Мислете позитивно, спортувайте и се радвайте на слънчевите дни
Интервю на Галина ГЕОРГИЕВА
Точно в 3:00 часа тази нощ трябва да преместим стрелките на часовника с един час напред. По традиция в последната неделя на месец март преминаваме към лятното часово време. Как смяната на времето влияе върху организма и психиката ни, колко време ние необходимо, за да преодолеем стреса и какво да правим, за да се адаптираме по-лесно? Отговор на тези въпроси потърсихме от Радостина Тодорова – психолог в МЦ“Хипократ – Н“ Пловдив, магистър по „Консултативна психология“
-Как смяната на времето влияе върху организма и психиката ни?
-Преминаването към лятно или зимно часово време нарушава връзката между отделянето на мелатонин в организма и съня. Така се нарушават биологичните потребности на организма, получава се външен десинхрон. Според някои експерти обаче, разликата от един час не е съществена и не би трябвало да оказва толкова голямо влияние върху организма.
По-важното обаче е прекаленото задълбочаване върху тази тема в обществото. Дали е вредно или полезно, колко време ще се адаптираме и други подобни дискутирани въпроси със сигурност започнаха да оказват влияние върху психиката. Ако преди човек не се е замислял изобщо, а примерно се е радвал на дългия летен ден, сега вече има негативна нагласа към смяната на стрелките. Хората започват да се самоизследват как се чувстват, да се оправдават, че не могат да се настроят, да се задълбочават в мислите. Това е по-сериозният проблем. И е добре всеки сам за себе си да прецени как действително се чувства и дали наистина се влияе или не.
–Колко дни са необходими, за да преодолеем стреса от превъртането на стрелките?
– Със сигурност има период на адаптиране, като за по-активната част от населението тя е по-кратка. Може би около седмица. Следването на обичайния ритъм на работа и задължения е препоръчителен.
–Кои са по-чувствителни към смяната на времето? Според различни изследвания инфарктите и инсултите се увеличават с 50%
-По-чувствителни са така наречените метеорологични хора. При тях могат да се появят главоболие, болки в мускулите и ставите, гадене. Обусловени към метеочувствителност са повече жените, отколкото мъжете, както и е доказано, че има наследственост. Самата смяна на сезоните оказва влияние. Не е тайна, че при дъждовни дни и студено време се обострят депресиите и нервните заболявания. При повишаване на атмосферното налягане се покачва това в човешкия организъм. Човекът на практика в голяма степен е зависим от „капризите” на времето. Но както и по-горе казах, неизлизането от обичайния ритъм е най-доброто средство, както и ведрото настроение.
-Какво бихте посъветвала хората, за да се адаптират по-лесно към лятното часово време?
-Преди всичко да мислят положително и да се радват на дългите летни дни, на слънчевите лъчи, защото те зареждат психиката.
Да са повече време навън, разходки, спортуване на открито и да преоткриват красотата на настъпващата пролет във всеки един момент.
Зареждане ...
